Vücudumuzda en çok çalışan organlarımızdan biri olan ayaklarımız, her gün binlerce adım atıyor. Tüm yükümüzü taşımasına rağmen, zaman zaman ayak bakımını ihmal edebiliyoruz. Oysa bakımlı olan ayaklar, yalnızca estetik açıdan değil sağlık açısından da her zaman önemlidir. Bu yüzden pratik bazı rutinlerle, evde uygulanabilecek pek çok bakım seçenekleri mevcut.

Ayak Bakımı Neden Önemli?

Ayaklar, mantar enfeksiyonu ve dolaşım bozuklukları gibi pek çok sağlık sorununun yaşanabileceği organlarımızdır. Uzun süre ihmal edilen ayaklarda; topuk çatlakları, kötü koku, nasır ve tırnak problemleri gibi sorunlar meydana gelebilir. Fakat rutin şekilde bakım yaparak, bu sorunların önüne geçebilirsiniz.

Bir yandan ayaklar, vücut dengesini sağladığı için ağrı ve duruş bozukluklarının olmaması da önemli bir detaydır. Bu yüzden güzellikten ziyade sağlık yatırımı olan ayak bakımına, her zaman özen göstermekte fayda var.

Evde Uygulanabilecek Pratik Ayak Bakım Önerileri

Ilık Su Banyosu

Haftada bir kez yapılan 15-20 dakikalık ılık su banyosu, ayakları rahatlatarak yumuşatır. Ayaklarınızı yıkadığınız ılık su içerisine, birkaç damla lavanta yağı ya da elma sirkesi ekleyebilirsiniz. Bu şekilde hem ayak kokusunu azaltabilir, hem de cildi besleyici bir eski oluşturabilirsiniz.

Peeling ve Topuk Törpüsü

Yıkadıktan sonra yumuşayan ayaklara, nazikçe peeling uygulaması yapılabilir. Peeling yerine ponza taşını da tercih edebilirsiniz. Özellikle topuk bölgesini törpülemek, çatlak oluşmasını engeller.

Nemlendirici Kullanımı

Banyodan sonra özellikle törpüleme işlemi sonrasında ayakları nemlendirmek, yumuşamasına yardımcı olur. Özellikle gece yatmadan önce ayaklarınızı nemlendirdikten sonra üzerine pamuklu bir çorap giyebilirsiniz. Bu şekilde nemin emilimi artırılır ve daha net bir nemlendirici etkisi ortaya çıkar.

Tırnak Bakımı

Ayak tırnaklarına düzenli ve düz şekilde kesmek batık riskini azaltır. Özellikle tırnak kenarlarını fazla uymamakta yarar var. Tırnakları düzenli temiz tutmak ve kuru olmasına dikkat etmek, mantar enfeksiyonlarını önlemekte etkilidir.

Doğru Ayakkabı Seçimi ve Hijyen

Ayakların hava almasını engelleyen, dar ve sentetik ayakkabılar, terlemeye bağlı olarak kötü kokulara yol açabilir. Bu yüzden ortopedik ve hava aldıran ayakkabı seçimi doğru olur. Aynı ayakkabıyı her gün giymek yerine, farklı ayakkabılarla dönüşümlü giymeyi tercih edebilirsiniz. Bu şekilde ayak sağlığını destekleyici bir adım atabilirsiniz.

Ayak Bakımında Önemli Noktalar

Ayaklar her gün düzenli şekilde yıkandıktan sonra iyice kurulanmalıdır. Parmak arasının nemli kalması mantar oluşum riskini artırabilir.

Ayak kokusu problemi yaşayan kişiler açısından da karbonat ya da sirke ile yapılan ayak banyoları tavsiye edilir.

Diyabet türünde kronik rahatsızlığı olan bireylerin, ayak bakımı konusunda daha dikkatli olması önerilir. Küçük yaraların bile ciddiye alınması gerekir.

Sonuç itibarıyla kendi bakım rutininize, haftada 5-10 dakika ayak bakımını ekleyebilirsiniz. Düzenli, özenerek yapılan doğru bakımlarla, sağlıklı ve estetik görünen ayaklara kavuşmak mümkün...