Japon kültürü, özellikle sakin bir zihin ve sadeliği ön planda tutan yaşam biçimleri ile öne çıkar. Bu kültürde en önemlisi anı ön planda tutmak ve aşırı düşünmeye geri plana atmaktır. Bu şekilde yoğun zihin karmaşasında denge kurmak ve detoks etkisi sağlamak için yedi felsefesi mevcuttur.

1. Shoganai

Shoganai, "kaçınılmazı kabullenmek, yani elden bir şey gelmediği" anlamlarına gelen bir kavramdır. Bu düşünceyle, kişinin kontrolü dışında olan durumları kabul etmesi gerektiği savunulur. Zihinsel yükü hafifletmek adına, kaygı etmek yerine, var olan durum kabullenilir. Böylelikle, zihin daha az strese girer. Değiştiremeyeceğiniz detaylar üzerinde durmak yerine, değiştirebileceğiniz noktalara odaklanmak daha önemlidir. Zihinsel düşünce ve enerjinizi, kontrol edebileceğiniz noktalara çevirebilirsiniz. Bu şekilde zihinde oluşan duygusal dağınıklık azalır.

2. Shirin-yoku

Shirin-yoku orman banyosu anlamına gelir. Bu felsefede temel amaç, doğada zaman geçirmektir. Orman ya da doğal bir ortamda bulunmak, zihnin sakinleşmesinde destekleyici bir rol oynar. Doğa içerisindeki sesler, etkileyici manzaralar ve koku, zihinsel detoksun sağlanması için bir zemin oluşturur. Shirin-yoku felsefesi, Japonlara göre ruh halinin iyileşmesinde yardımcı olur. Doğada gerek meditasyon, gerek yürüyüş yapmak, shirin-yoku temelidir.

3. Zazen

Oturma meditasyonu temel uygulama olan zazen, Zen budizminde yer alır. Farkındalık ve dinginlik oluşturması için yapılan bir felsefedir. Tamamen sessiz bir şekilde oturmak ve düşünceleri olduğu gibi kabullenmek için bir ortam oluşur. Zazen pratiği, düzenli şekilde yapıldığında, aşırı düşünme alışkanlığının azalmasına yardımcı olur. Zihnin daha huzurlu olmasına odaklanmak, hedeftir. Japonya'da bu felsefenin, günde birkaç dakika yapıldığında bile etki sağlayacağına inanılır.

4. Nenbutsu

Nenbutsu kavramı, "ritmik tekrar ya da tekrarlama yoluyla huzura erişme", olarak tanımlanabilir. Buda'nın adının veya kutsal bir cümlenin sıklıkla tekrarlanmasıyla yapılan meditatif bir uygulamadır. Yapılan bu tekrarlama sonucunda, zihnin sakinleştiğine ve farkındalık oluşacağına inanılır. Daha basit cümlelere odaklanarak, yoğun zihin karmaşasından kurtulma hedeflenir. Bu şekilde kişinin kendisiyle derin bir bağ kurması ve aşırı düşünmekten uzaklaşması sağlanır.

5. Wabi-Sabi

Wabi-sabi felsefesi, güzellik kavramının kusurlu ve geçici olduğunu temel alan bir düşüncedir. Hiçbir şeyin kalıcı olmadığını fark ettiğinizde, aşırı düşünme durumu geride kalır. Kusurluluğu kabullenerek, doğal yaşama kucak açmak, yoğun çabayı azaltır. Bakış açısında bu şekilde bir değişim olduğunda, hayatta daha fazla rahatlama söz konusu olur.

6. Gaman

Gaman felsefesi, zor zamanlara karşı daha güçlü olmayı savunur. Hayatın zorlukları ile karşılaşıldığı zaman, daha dirayetli olmayı hedefleyen bir felsefedir. Yaşanan zorluklarda, pes etmek yerine mücadeleye devam etmek hedef alınır. Güçlü ve kabullenen bir yapıya sahip olmak, hayattaki zorlu süreçleri daha iyi yönetmeyi sağlar. Bu şekilde geçmişteki hataları ve gelecekteki kaygıları düşünmek yerine, andaki durumlara odaklanmak mümkün olur.

7. İkebana

İkebana, Japonya'da dikkatli çiçek düzenleme sanatıdır. Aynı zamanda estetik sonuçlar oluşturmak için detaylı düşünülen bir süreçtir. Çiçekleme de yapılan her kesim ve her nokta bir amaç uğruna yapılır. Çiçek düzenleme yaparken kişi de sakinleştirme etkisi oluşturması beklenir. Toprakla uğraşmak, zihindeki endişeli düşünceyi uzaklaştırır. Kişiyi hayattaki basit şeyleri takdir etmek konusunda yöneltir.