Günlük yaşamın yoğunluğu içerisinde, spor yapmaya vakit bulmak zor olabilir. Fakat daha sağlıklı ve zinde bir yaşamı desteklemek için, pratik egzersizler yapmak, doğru bir tercih olur. Bazı pratik detayları günlük rutinlerimize eklemeyi deneyebiliriz. Bu şekilde daha rahat şekilde vakit ayırarak, egzersizler yapmak mümkün olur.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, hem mental hem de fiziksel sağlık açısından, her zaman destekleyici bir rol oynar. Günlük 15-20 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş, daha enerjik hissetmeye yardımcı olur. Özellikle açık alanlarda yapılan yürüyüşler her zaman etkilidir.

Merdiven Kullanmak

Yürüyüş yapmak için vakit yoksa eğer, asansör yerine merdiven kullanımı tercih edilebilir. Merdiven inip çıkmak genellikle bacak kaslarını destekleyici bir rol oynar. Aynı zamanda vücudun forma girmesine yardımcı olur.

Bisiklet Kullanımı

Kullanıma uygun alanlarda bisiklet tercih etmek, her zaman doğru bir seçim olur. Günlük kısa süreli mesafelerde de olsa bisiklet kullanımı, kardiyo açısından destekleyici bir rol oynar. Aynı zamanda bacak kaslarının çalışmasında etki sağlar.

Squat ve Plank

En çok bilinen egzersizlerden biri olan squat, özellikle vücudunun şekillenmesinde destekleyici bir rol oynar. Gün içerisinde 10-15 dakika kadar squata vakit ayırarak, daha formda bir görünüm sağlanabilir.

Plank hareketi, kısa sürse de tüm vücut kaslarının çalışmasında etkili bir rol oynar.. Zaman içerisinde plank süresini artırarak, vücudunuzun sıkılaşmasına destek olabilirsiniz.

Esneme Hareketleri ve Yoga

Özellikle sabahları uyandıktan sonra açık havada esneme hareketleri yapmak, mental açıdan iyi hissetmeye yardımcı olur. Aynı zamanda gün içerisinde kısa sürelerle yogaya vakit ayırmak da zinde kalmak için etkilidir. Bir yandan vücudun zamanla daha esnek olmasına destek olur.